Koltuktan kalkın ve RESMİ Couch to 5K® eğitim uygulamasıyla koşmaya başlayın! Bu sıkça taklit edilen program, binlerce yeni koşucunun koltuktan bitiş çizgisine ulaşmasına yardımcı oldu. Haftada üç kez, sadece 20‑30 dakikanızı ayırarak dokuz hafta içinde ilk 5K (3,1 mil) yarışınızı tamamlamaya hazır olacaksınız!
2012 Appy Award’ının En İyi Sağlık & Fitness Uygulaması ödülünün KAZANANI!
Özellikler:
• Active.com eğitmenleri tarafından hazırlanan antrenman planı
• Johnny Dead, Constance, Billie veya Sergeant Block olmak üzere 4 farklı motive edici sanal koçtan birini seçin
• Her antrenmanda size rehberlik edecek insan sesli uyarılar
• Uygulama içi müzik çalar ile favori çalma listelerinizi dinleyin
• ÜCRETSİZ GPS desteğiyle mesafenizi, temponuzu hesaplayın ve rotalarınızı haritalayın*
• Antrenmanlarınızı kaydedin ve ilerlemenizi Facebook’ta paylaşın
• Active.com Trainer’da en büyük koşu topluluğundan destek alın
• Antrenmanları tekrarlayın ve en iyi performansınızı izleyin
• Koşu bandı desteği sayesinde antrenmanları manuel olarak girin
• Toplam mesafe ve ortalama tempo ile ilerlemenizi takip edin
• Mesafe ve tempo karşılaştırması için antrenman grafiklerini görüntüleyin
Müşteri Yorumları:
“Popüler Couch to 5K uygulaması, yeni koşucuların çok erken aşırı yüklenerek sakatlanmasını önlüyor.”
—Runners World, Haziran 2012
“Kullanımı inanılmaz derecede kolay (yapmanız gerekeni sadece yapıyorsunuz) ve sizi yönlendiren cesaret verici bir sesin olması harika.”
—Engadget, Haziran 2012
“Active.com’un Couch to 5K’sı en sevdiğim uygulamalardan biri. Özelleştirilebilir özellikleri, etkileşimi ve dengeli arayüzü sayesinde bu sefer koltuktan kalkabilirim.”
—148Apps, Ekim 2011
“Couch to 5K programına başlamaya karar verir vermez, sadece antrenmana katılmakla kalmayıp doğru şekilde yapmamı sağlayacak bir şey gerektiğini biliyordum. Tabii ki bunun bir uygulaması var.”
—CalorieLab, Nisan 2012
“Yaz gelmeden önce koltuktan kalkıp formda olmakta zorlanıyorsanız, 5K için antrenman yapmak iyi bir başlangıç. Eğer size yardımcı olacak bir program arıyorsanız, CoolRunning’in ‘Couch to 5K’ koşu planı, yıllardır spor yapmamışsanız en iyi seçenek.”
—Droid Life, Nisan 2012
Couch to 5K uygulaması hakkında daha fazla bilgi için: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app
Not:
Arka planda GPS koşusunun sürekli kullanılması pil ömrünü ciddi şekilde azaltabilir.
Seçtiğiniz Couch to 5K koçu, antrenmanlar sırasında size sesli olarak yön verir. Pil tasarrufu için, ekran kilitliyken veya başka bir uygulama açıkken sesli bildirimler gönderilir.
Antrenman sırasında koçu duyabilmeniz için şunları yapın:
• Bildirim izinlerini açın
• Donanım ses/kapatma anahtarının (kırmızı ışık olmamalı) açık olduğundan emin olun
• Zil ses seviyesini artırın
• Rahatsız Etme Modu’nu kapatın (Kontrol Paneli’ni yukarı kaydırın, ay ayı simgesi beyaz olmamalı)
• Uygulamada Ayarlar > Antrenman Seçenekleri bölümünde Koç Ses Seviyesi’nin açık olduğundan emin olun
Bildirim izinleri vermediğiniz takdirde, antrenman sırasında sol üstteki kilit simgesine dokunarak uygulamayı aktif tutabilir ve koçu hâlâ duyabilirsiniz.
Destek için: [email protected]
Görüşlerinizi duymaktan memnuniyet duyarız.
Uygulamayı satın aldığınızda, 9 hafta sonunda bile süresi dolmaz; kalıcıdır.
Couch to 5K programını tamamladınız ve koşu seviyenizi bir üst seviyeye taşımak mı istiyorsunuz? İlk 10K yarışınıza hazırlanmak için 5K to 10K uygulamamıza göz atın: https://itunes.apple.com/us/app/5k-to-10k/id526458735!
